最佳長壽溫度

38-43℃：最佳泡腳水

腳部溫度是人體中最低的，熱水泡腳可促使下肢血管擴(kuò)張，緩解疲勞，利于睡眠。

建議：

泡腳時在木桶上蓋一塊塑料布，有助保溫；女性泡腳水溫可稍高，40℃左右最佳，但不能用熱水燙腳；糖尿病患者，泡腳水溫別超過37℃。

20℃：最佳睡眠室

室溫高于24℃，睡眠會變淺，翻身次數(shù)會增多；室溫低于18℃，人也不容易熟睡。

建議：

恒定室溫較難，但冬天室溫應(yīng)盡量不低于18℃，夏天25~27℃左右。

對于冬季安裝地暖的用戶，如果您選擇使用電供暖系統(tǒng)，可以操作智能溫控器，分時、分室自動調(diào)控溫度，為不同的房間、不同的時段輸入不同的溫度值，比如晚上將家里所有房間的溫度均設(shè)定為18℃，這是夜間有助于睡眠的最佳溫度，同時節(jié)省能源。

35~38℃：最佳飲水溫度

研究證實，長期飲用高于68.8℃的熱茶，食道癌風(fēng)險會增加8倍；總喝燙水則會損傷口腔黏膜和牙釉質(zhì)。

建議：

最佳的飲水溫度接近人體體溫，最好別喝超過60℃的水。另外，用50℃的水沖蜂蜜最佳；熱牛奶、熱湯等60℃的味道最好；紅葡萄酒18℃時最可口。

36~40℃：最佳洗澡、洗頭溫度

洗澡水過熱會破壞皮膚保護(hù)層，過冷容易感冒。用太熱的水洗頭頭皮易發(fā)癢；冷水刺激則會影響血壓，久洗還會頭痛。

建議：

水溫39℃時洗澡、洗頭最合適。

37℃：最佳體溫

人體正常體溫是37℃，一般認(rèn)為，37.5~38℃為低熱，38~39℃為中熱，39~40℃為高熱。

建議：

發(fā)熱時可將毛巾在略高于體溫的水中浸濕，擦拭全身；或?qū)⒚砝渌穹箢~頭，每5分鐘換一次，連敷15分鐘。老人和手術(shù)后的病人體溫會偏低，應(yīng)注意保暖。

20~38℃：最佳洗臉溫度

水溫過熱，面部皮膚容易發(fā)干，出現(xiàn)細(xì)紋。水溫低于20℃，雖對皮膚有收斂作用，但容易使膚色有收斂作用，但容易使膚色變得蒼白，彈性減弱。

建議：

非油性皮膚和混合膚質(zhì)的人可用高于30℃的溫水洗臉，有溫?zé)岣械挥X得燙即可。既能洗去浮沉，還剩于深層清潔。

30~50℃：最佳吃飯溫度

吃過熱食物會破壞口腔唾液酶，影響消化；還會損壞食道黏膜，誘發(fā)癌變。吃寒食則可能會誘發(fā)慢性胃腹痛、腹瀉、營養(yǎng)不良等。

建議：

進(jìn)食應(yīng)選擇適當(dāng)溫度，以37℃為宜，熱食不能燙嘴唇，冷食不要動的牙酸疼。無論如何，飲水和進(jìn)食食物的溫度，都不應(yīng)超過60℃。

利用溫度巧治病

45~48℃：治痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎

這一溫度有利于尿酸鹽結(jié)晶的溶解，緩解關(guān)節(jié)炎癥。

做法：每晚睡前取45~48℃的熱水3000毫升，加生姜3~5片，小蘇打5~10克，泡腳30分鐘。

18~20℃：治過敏性鼻炎

鼻粘膜在18~20℃的條件下，血管收縮，會提高鼻腔免疫力，促進(jìn)鼻炎康復(fù)。

做法：每天早晚用18~20℃的生理鹽水反復(fù)沖洗鼻腔，持續(xù)3~5分鐘后，用棉簽蘸取蜂蜜均勻涂于鼻黏膜。

43~45℃：治腸胃炎

研究顯示，43~45℃時，胃腸平滑肌的運動會減弱，進(jìn)而使腹瀉、腹痛等癥狀減輕。

做法：

取麥麩1500克，放入鍋內(nèi)小火炒至變色，加入食醋200毫升，迅速攪拌均勻后裝入布袋中，放至43~45℃時，敷于胃脘部。每天早晚各1次，可止痛。除脹。

36~38℃：治春季皮炎

當(dāng)溫度為37℃時，神經(jīng)中樞的反饋調(diào)節(jié)，會促進(jìn)胸腺素等激素分泌，增強(qiáng)免疫力，有助于消除炎癥。

做法：將3%的硼酸溶液放入密閉容器中，加熱至37℃左右后，用無菌紗布在硼酸溶液中浸濕，敷于患處，每天3次，每次30分鐘。